1、 1.抬脚尖，对于久坐办公室的白领，因运动范围受限，可端坐在椅子上，把脚跟着地，脚尖上抬，多重复几次，能有效缓解脚肿。
2、 2.睡觉抬高腿 睡觉的时候，将腿适当的垫高，促进全身的血液循环，让腿部肌肉充分放松，缓解脚肿的出现，增进血液循环。
3、 3.睡前热水泡脚 在睡觉之前，打一盆热水，把脚放进去，浸泡20-30分钟左右，促进局部的血液循环，从而达到缓解水肿的现象。
4、 4.按摩足底穴位 主要有涌泉穴，太溪穴，复溜穴三个穴位，促进脚步的血液循环，起到消除脚部水肿的情况。
5、 5.运动 脚肿多因代谢问题引起，这种情况可以通过加强运动，来促进水分的配出，多建议高抬腿、弹跳类的运动，避免附中，以免加重水肿的发生。
6、 6.饮食消肿 饮食消肿也是不错的方法，这类饮食大多选择薏仁、红豆、玉米、等利尿消肿的食材最佳。
