1、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
3、腿部动作：1、收腿。屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面酾唐胱慝慢收腿，这样可以减少在水中的阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面媸舾硝窑垂直，脚掌在水面附近。2、翻脚。两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和叫内侧对准谁，像英文字母W。3、夹蹬水。实际上就是腿伸直的过程，有腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬夹水，就像画个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两腿将近伸直并拢时蹬水速度最快。4、停。双腿并拢伸直后一个短暂的滑行（1到2秒）。
5、蛙泳的腿部动作要领：蛙泳的腿部动作，狭义是指腿部的技术动作，即收、翻、蹬夹；但广义上还有滑行以及腿部技术动作与手臂动作、呼吸的配合。腿部动作的总体要求：缓收快翻、蹬夹一体。
