一个月拥有八块完美腹肌

 时间：2026-02-14 04:16:09

1、背挺直 双手悬空 蹬腿,  25个一组   如果感觉累的话手可以撑在地板上

一个月拥有八块完美腹肌

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2、与刚才姿势相同,  腿部进行圆周率运动, 想骑自行车一样 ,  顺时针25次,  逆时针25次

可以用手撑着做

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