1、 抑郁症是日常悲伤情绪的持续性夸张的现象，这种情绪障碍，病程两周才够诊断标准。根据许又新先生的介绍，抑郁症大致包括六种表现：兴趣减退甚至丧失、对前途悲观失望、无助感、感到精神疲惫、自我评价下降、感到生活或者生命本身没有意义。抑郁症是心情低落伴随尖锐而持久的心理冲突（对立的认知因素所造成，通俗说是过度跟负面思想纠缠），那么，想要不吃药抑郁症能自愈就需要从构建合理的思维模式入手。
3、 药物有时的确可以到达缓解和控制病情的作用，但是心理问题想要痊愈还需积极寻找内在思维模式改变的方法，构建合理的积极的思维模式，从而达到彻底自愈。
5、 这个方法就是观息法，所谓“息”，是指一呼一吸。呼吸是人与生俱来的能力，呼吸也是情绪的镜子，它既可以掌控菀蒯踔观我们内心的喜怒哀乐，又如实映射出我们内在的情绪变化。呼吸看起来在平常不过的现象，却与我们的心理紧密相关。我们的信念变化与情绪的起伏无时无刻不穿梭在呼吸间，只要认真地去觉知，就会发现当下的呼吸品质就是当下的身心面貌。呼吸不是来自过去，更不是源于未来，它是活生生当下的每一个瞬间，“当下”完全是真实与安定的，借助观察呼吸，让我们迷茫漂泊的“心”回归当下，平静与光明自然回归于心灵的高地，进而瓦解造成我们痛苦的观念，冲破负面思想的纠缠。
