预防“三高”怎么做

1、高血压，高血脂，高血糖俗称三高，危害极其大，危害人体健康。那么如何预防呢，今天我们就从饮食和运动方面来说说如何与预防。

2、可以常吃这8种食物来预防三高疾病的发生，燕麦富含膳食纤维可以降低胆固醇，洋葱有助于血栓的溶解，玉米含有丰富的维生素，可以降低胆固醇软化血管，山药的黏液蛋白对预防心血管系统的脂肪沉积有，防止动脉硬化良好的效果，海带能显著降低胆固醇，银耳富含膳食纤维加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，芹菜含有较多膳食纤维特别含有降血压成分，山楂中所含有的果胶可以有效降低胆固醇。

3、每天睡觉前可以做做这个动作，躺在床上，先使劲钩住脚尖，然后再使劲的绷住脚尖，如此反复循环，每一次的动作都在1秒钟左右，一直做到自己的小腿肚发酸为止。