如何锻炼三角肌前束？

1、首先将肘部朝向前的位置。

2、去向上推你的肩膀。

3、需要收紧腹部。

4、双脚踩实地面。

5、背部贴紧靠背。

6、肘部向前吐气向上推。

7、吸气慢慢的向下。

8、吐气再次向上保持。

9、注意双脚踩实地面，背部一定要紧贴靠椅。

10、做8~12次即可。