多做4个动作可缓解肩周炎

1、木棍运动。木棍运动的具体操作是人平躺着，双手握住木棍两端，像身体的各个方向进行极限运动。此方法可运动肩膀周围肌肉。

2、钟摆运动。钟摆运动可放松肩关节，运动强度可以按照个人承受能力增减。

3、肩关节外展运动。所谓肩关节外展运动就是运动前臂及肩关节，锻炼肩关节肌肉和骨骼，防止患肩周炎。

4、肩胛骨内收运动。肩胛骨内收运动就是两边肩胛骨向内、向下的运动，可运动肩胛骨，缓解肩周炎疼痛。