孕期腰酸背痛，准爸要做些什么

孕期腰酸背痛,准爸要做些什么?

孕期腰酸背痛,让很多准妈妈苦不堪言,那么怎样缓解腰酸背痛呢?在这里,除了需要准妈妈的平时多加注意一些姿势护理外,还需要我们的准爸爸给予好的按摩哦。下面就一起来看看吧。

孕妇的腰背痛,多数由于行动姿势的不正确引起,如早上起床后的痛,多是夜里卧床姿势的原因;下午、傍晚的痛,多是由白天工作活动的姿势合走路等姿势的原因。白天工作引起得原因,则要减少工作量,注意行走的姿势,不穿高跟鞋等。

此外,作局部按摩,热水袋敷在疼痛处亦有效。

准妈妈尽量采取坐姿,可将身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可按顺序进行如下操作:

按揉腰背:用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎:用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。

点按背俞:将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。

看完以上的介绍,准妈妈和准爸爸是不是都记住了,准妈妈想要缓解腰酸背痛,就要注意一些睡姿和走姿,尽量的减少工作,多多的休息,适当的运动。再有就是准爸爸在帮太太按摩时,一定要注意要领和力度,别给准妈妈带来不舒适哦。