全套瑜伽教程:[3]13----18式

 时间:2024-10-14 07:35:41

1、第十三式 仰卧式作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

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3、第十五式 仰卧起坐动态伸背式作用:收紧腹部,伸拉腿部韧带和脊柱。

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5、第十七式 蝗虫式作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。

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