警惕：女人睡错觉会老的快，睡觉也是有讲究的。

1、一.女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。

2、二、若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。强迫自己接殚朽羰钛触清晨的阳光，尤其是天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约壅酪认奉7点前，冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生物钟。

3、三、周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。