高血压治疗如何从生活方式上给予干预

1、减轻体重，尽可能将自己的体重控制在正常范围内，一般是将体重指数控制在24以下。

2、减少钠盐的摄入，一般每人每天食盐量不宜超过6g。

3、多吃新鲜蔬菜，一天400到500g，喝牛奶500ml，基本两瓶这样，充分的补充钾盐。

4、减少脂肪的摄入，一些油腻的食品尽量少吃。

5、增加运动，戒烟戒酒，运动可选择慢跑或者步行等低或中等强度的运动方式。