1、整理好自己的卧室，衣服被子桌子要方方正正，干干净净。（不要让杂乱的环境影响你的心）（整理房间其实是在收拾自己的心）
2、不要接触太多刺激自己情绪的人事物，可以的话回避它们！（恶梦其实是白天意识受影响，晚上情绪发泄的正常现象）
3、做恶梦的人是正念不足，简而言之，烦恼多，负面能量太强了。
4、恢复正竣音建恬气，正能量，我们要些什么呢？ 不是光想想的。孝敬父母，父母在身边多和他们谈谈心，哪怕打打电话也可以。慈悲爱物，去菜市场买条鱼放生，或荨层吒椋者去敬老院扫扫地。抽时间做好事，恢复自己的爱心。哪怕是小事情也可以！慢慢积累！
5、睡前念个十句佛菩萨名字，例如观音菩萨她的含义是慈悲，地藏菩萨的含义是孝敬，念上帝基督的名号，他们代表的是仁爱。这些都是正念，总比念那些烦恼的事好吧！
6、社会是个大染缸，对于本性善良正直的人而言，压力大是必然的。恶梦是释放压力的正常现象，根源还是自己想了，做了，说了，违背自己本性善良的事。无奈如此，我们要为自己善良的一面留些空间。
