1、其实人做梦的原理很简单，就是白天事情或者影像深深的刺激了你，或者是晚上的睡觉习惯不太好造成的，我们要根据恶梦的成因来进行有的放矢的解决。
2、首先在白天或者睡觉前不要看一些凶险恐怖的电影或者视频，看的话，也要看一些温馨、柔性的视频，过度凶险的视频会为我们的大脑皮层留下惊悚的感觉，还未消散的余波会在夜间形成恶梦。
3、还有在白天，要尽量保持一个好的心情，最好不要和别人斗气、吵架。因为郁闷的情绪因子也会影响我们大脑的深层次神经系统，为晚上的恶梦埋下祸根。
4、再就是晚上的睡觉姿势也要适当的调整一下。切记不要趴着睡；也不要用一只脚踩着另一只脚睡，经常压在我们胸口的双手也要拿开。
5、此外，还有一种情况是身体某症病变的梦境显现，如果在某一短时间内经常有关于身体某一部位的恶梦产生，比如脖子、腿等，最好去医院做个体检，看看是否有隐形的病变产生。
6、还要注意的一点就是，人在剧烈活动累了后，睡得觉，基本上是不会做恶梦的，所以建议：晚上适当的健健身，也是有助于恶梦的减少的。
