外食族如何吃才不会发胖？

1、   当你选择在外就参时，你首先考虑的是什么？营养？卫生？经济？还是美味？不管你怎么考虑，请务必把“营养”这一项优先考虑进去，因为它与你的健康和生活状态息息相关。

   建议外食族以自助餐厅作为主要的选择对象，因为你有自己选择食物的权利，也可以少吃一点油炸肉类，多选一些青菜及豆制品。如果食物中盐、油、味精放太多，应先在开水里过一下再吃。外食族所要把持的原则是食物尽量多样化，如此才可以吃得营养又健康。

2、如果你的午餐经常在小吃摊解决，只要稍加留意所点的菜色，选择低热量与低脂肪的食材，同时注意不添加酱油，就能轻松享有美味，同时还不会产生多于的脂肪。