众所周知，运动既可以增强个人体质，又有助于形体塑造，是当下年轻人关注的热点。但与高关注对应的现实是大多数人缺乏运动，处于亚健康的状态。这种不对称的社会现象源于人们错误的运动理念。
多数人认为去健身房运动并保证每次运动的时长不低于1h才算有效运动，由于时间、空间的限制，人们难以维持规律的运动，导致有心无力、有始无终的局面。但事实上在家保持规律的、短时间的运动往往比偶然性的集中运动更加有效。
为满足人们的运动需求，SIT（sprint interval training）、HIIT（high-intensity interval training）等概念应运而生。SIT、HIIT指的是在较短时间（20s-60s）内进行高强度运动达到长时间运动一样的效果。但值得注意的是初学者应循序渐进，选择适合自己的训练计划。
SIT、HIIT大大压缩了运动时间，增加运动的灵活性，帮助你我享受运动的乐趣。
每天十分钟，告别亚健康，拥抱健康新生活，一起加油吧！
