腰背痛是一种现代病，现在越来越多的人常受到腰背疼痛的困扰。按照传统的观念来说，腰的负担越大，引发腰痛的可能性也就越大。但是，很多人会有这样的疑问：我们现在的体力活越来越少，腰部所承受的重力负担也少多了，为什么腰背疼痛的发病率反而越来越高了呢？ 据调查，腰背疼痛患者从20岁开始骤然增多，而且随着年龄的增加而上升。据统计世界上约有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。
2、腰背疼痛的日常维护措施（1）注意保持正确的姿势 包括坐姿和运动姿势，锻炼初期一定要向专业人士请教，掌握正确、标准的运动姿势，以防产生运动损伤；（2）保持好体重 设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉？所以我们不能忽视超重对腰背的影响；（3）保持柔韧性 通过练瑜伽、打太极拳等活动能够增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张，对腰部损伤着较为适用；（4）选择适当的床垫 对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，能支撑起腰部，不要太软让腰部陷下去。俗称的硬板床效果较好。（5）加强锻炼 整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。包括腿部和腹部肌肉。可以选择跑步、打球、律动、游泳。仰卧起坐等多种运动方式来增强身体体质，增强躯体的整体力量。
