跑步减肥6部曲

1、跑步前要吃一些这些食物，牛肉或者鸡肉或猪肉或牛奶，奶酪都可以，但是不是吃完东西就去跑哦。

2、跑步前要做一些肌肉锻炼拉伸的跑前准备运动。慢跑是有氧运动，可以起到很好的减肥效果。

3、每周跑3-4次就可以了，太疲劳反而会影响脂肪的燃烧。

4、刚开始每次跑半小时左右，跑的时间久了可以稍微加到40分钟

5、选择夏天跑步是最好的，但是一定要注意防暑、防紫外线，还有要及时的补水，以防脱水。

6、跑步结束后要做一些缓冲的拉伸运动缓解，对身体可以起到一个保护和提高身体的柔韧性。