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关于弹跳力的训练
时间:2026-02-15 09:44:59
1、第一步,深蹲,每组50个不等。
2、第二步,半蹲跳,每组50个。
3、第三步,纵跳,每组50个。
4、第四步,波比跳,40个一组即可,主要燃烧脂肪。
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