关于弹跳力的训练

 时间:2026-02-15 09:44:59

1、第一步,深蹲,每组50个不等。

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2、第二步,半蹲跳,每组50个。

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3、第三步,纵跳,每组50个。

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4、第四步,波比跳,40个一组即可,主要燃烧脂肪。

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