如何暴增弹跳力

 时间:2024-10-12 17:11:00

1、韧带拉伸,拉韧带能提高弹跳力,还能保护自身。

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2、提升柔韧性之后,韧带的松弛能做出更多的动作。

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3、双脚站开,与肩同宽,上半身俯下,双脚快速垫脚。

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4、越快越好,幅度不用大,此动作为热身动作,活动开即可。

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5、最好原地纵跳,可提高爆发力。

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6、深蹲跳可以提高弹跳的稳定性。

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7、腰腹的训练推荐平板支撑,简单而实用,能够锻炼腰腹的力量,可以增加爆发力。

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