1、穿好泳衣带好泳镜，做完热身活动之后，下水准备开始游泳。
2、下水后不要着急，可以先趴在泳池边上提前做一下换气练习。
3、头在水面下的时候用口或鼻缓慢吐气，抬头时深深吸一口气，在低头和抬头的过程中，完成一次换气。
4、在泳池边练好换气的过程之后，可以在浅水区进行练习。
5、在浅水区，加上四肢的动作，按照在泳池边上练习好的换气过程，抬头时吸气，低头时慢慢吐气，多次反复慢慢练习。
6、确定在浅水区练习好之后，才可以去深水区游泳，不然是很容易出意外的。
7、记住低头在水里慢慢吐气，抬头快速吸气，换气就很容易了。
