1、要瘦腿，首先要弄清楚自己造成腿粗的原因十个让腿变粗的坏习惯1.饭后不适当走动。2.喜欢跷二郎腿。跷二郎腿不仅容易造成腿部脂肪堆积，还可能会导致骨盆不正。3.不喜欢做运动或讨厌走路。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.锻炼过度导致腿部肌肉发达造成腿粗。9.站姿不正确，经常把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却也不调整作息和饮食。
2、怎样对付肌肉型小腿，首先要有这么一个观点：再壮的小腿也能瘦1.一边捏腿肚上的肌肉，一边从中间向上下按摩，重复5次。2.像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。3.两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。4.拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，边压边按摩，重复5次。
4、简单美腿术，睡觉也能瘦大腿 美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏。
6、腿部浓缩SPA 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
