时间:2024-10-12 08:06:16
1、不持绳子,模拟跳绳时的全部动作和节奏,作得象拿了绳子一样。
2、双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大)
3、连续跳至能承受,可以跟据个人情况递增。