最方便、有效的健康减肥方法

 时间:2026-02-14 15:10:42

1、不持绳子,模拟跳绳时的全部动作和节奏,作得象拿了绳子一样。

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2、双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大)

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3、连续跳至能承受,可以跟据个人情况递增。

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