1、第一就是要拒绝吃太多的食物，就算是低热量的也要控制量，不要让自己吃太多，不然长脂肪层又得先减掉脂肪才能练出马甲线。
2、第二就是让体脂率达到一定的标准，有时候体内的脂肪过多就会导致体脂过高，所以尽量多去坐训练运咿蛙匆盗动，再配合跑步以及三十分钟以上的运动。
3、第三就是多吃一些富含蛋白的食物，蛋白是可以给肌肉补充能量的，这样就能更好的消灭脂肪了，所以少吃猪肉，多吃鱼肉会更好一些。
4、第四就是天天的锻炼不能少，由于马甲线是很难练成的，所以就需要比较严格的坚持，只要每天坚持训练和运动才能慢慢成功。
5、第五就是少坐，多站着。因为当自己坐着的时候就让肚子慢慢的堆积脂肪了，所以尽量平时站着会更好一些。
6、以上就是小编所介绍的锻炼马甲线的一些方法，其实控制饮食和运动就可以实现，当然最重要的还是坚持了。
