1、第一，快步走作为一种运动方式，长期坚持下去肯定是会加速新陈代谢，减轻重量的。但是快步走要达到减肥的效果不是简单的下肢摆动，而是要迈大步、双臂摆动、抬头挺胸，如果可以的话最好是可以收腹。
3、第三，快步走可以加速我们体内的新陈代谢，而且它是一种动静相结合的运动。这样有帮助于我们消除自己心里的紧张与压力，或者其他焦虑等不良情绪。长期坚持步行会让我们心旷神怡。
5、第五，快步走可以锻炼到我们身体上很多的肌肉，强健我们的筋骨。长期的步行还可以使得我们关节灵活，促进身体的血液循环以及新陈代谢。对活动不灵活的老人家的作用也是很大的。
7、第七，快步走还可以增加我们的肺活量，加强背部的力量（因为我们需要抬头挺胸）。快步走还可以促进我们肠胃的蠕动、增强我们的食欲。对于防止高血压、糖尿病等有比较好的作用。
