1、手机做为日常生活中一个方便快捷的工具，因为携带方便而被集成了越来越多的功能，每天使用手机的频率和时间也在大幅度上升，在方便之余，我们也慢慢对手机产生了某种依赖情结。比如时不时的点开手机看一下，即使没有消息，也会一直盯着屏幕，却不知在这过程中已经浪费掉了许多时间。久而久之，手机便成了一种瘾。
2、手机成瘾从科学的角度来说是一种人在精神上的依赖，手机中光怪陆离的视频和文章，让你在观看的同时使大脑一直保持着一种亢奋的状态，在关掉手机后，大脑无法从这种状态中立即缓解过来，这时便会产生一种强烈的落差感，刺激你再去拿起手机观看。可以通过制定约束来控制每次看手机的时间，减少观看手机的频率，最直接的办法就是从根源斩断，将软件卸载（如果说这个软件可有可无）。
3、戒除手机瘾是一件需要从自身改变的事，合理规划好每天的使用手机时间，除非工作需要，将手机上的工作转移到其他方面。将手机放在正确的位置，手机只是一个工具，不能让手机占据了你的生活。在想要看手机的时候先想一想是否有看手机的必要，平时多安排一些健康的活动，比如健身、看书或多与他人交流，提高自己的专注力，相信你一定可以戒掉手机瘾！
