1、缺少力量训练。对于很多的女性减肥者来说，力量型训练可能会使自己变成女汉子，所以在减肥过程中就很少有力量训练。这中国做法是不对的，我们体内肌肉含量的增加，对于自身体内新陈代谢的提高有着重要的帮助，肌肉会帮助我们消耗更多的脂肪，更快的减少脂肪。
2、缺少能量摄入。很多人士在减肥过程中或多或少的都是采用节食的方法，认为这样效果会更好。但根据冬令营实验证明：如果人体每天能量摄入少于800大卡，那么我们的身体健康在一段时间之后就会受到威胁和损耗。
3、训练量少。一些较怕苦的学生为了防止在训练当中吃苦太多，大多选择轻松，轻度话训练。
