排便不畅怎么办，推荐方法治疗排便不畅

1、红薯

平民化红薯是理想的减肥食品，它的养生保健作用也越来越被人们所熟知。红薯味甘性温，能够帮助健胃益气、润肠通便。所含的丰富纤维性，能在大肠中有效吸收水分，增大粪便体积，促进排便。

2、糙米

糙米向来被认为是一种健康食品，有着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。有助于帮助排便。

3、柚子

酸甜美味又低卡的柚子，有着很好的健康和减肥作用，此外，也是通便放便秘的理想食品。饭后吃半个到一个柚子，就可以使你通便顺畅。

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