1、起床注意感觉早晨醒来感觉特别疲劳，还想继续睡觉，无法打起精神。后背像被水洗过一样，浑身粘粘的感觉，用手一搓滑滑的。刷牙易出现恶心、卡嗓子，感觉小肚子发酸，说明你体内有湿气，推荐一个老中医教的穴位，可试着揉承山穴。
3、便后看一看清晨上便后，可以看一看大便，是不是粘在槽内，正常一次冲水还冲不走。也可以通过观察厕纸，如果使用比正常情况都多，也说明体内有湿气。体内湿气重大便是溏软不成形的（这也说明脾虚，所以可以使用中药食疗健脾）。
6、材料：薏米仁、芡实、赤小豆各5克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各适量做法：炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。
7、芡实薏仁茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。网上也有成善飧琳宴品的芡实薏仁茶，直接冲泡，更祛湿效果更好。
