哪种方法能预防跑步岔气

1、提高呼吸效率：浅快的呼吸不能提供足驴织裕篡够的氧气给剧烈运动的肌肉，隔肌也是受害者之一，深呼吸可以缓解已经产生的岔气。

2、热身运动：在全速运动前先进行一个准备活动，包括2到3分钟的快速走和一段慢跑的过程。

3、适当的饮食：在运动前1到2个小时不要进食类似食品，研究发现，果汁和饮料因其含糖量大，也有可能对岔气出现有作用。