1、一，可以多喝一些开水。因为喝水是可以冲淡油腻的油脂，并且通过排泄的方式加速人体消化，这样也能帮助人体加速消化、排出油脂。
2、二，吃消食片。因为油腻导致胃部发胀、发痛，很难消化，这个吃一些消食片，是可以帮助胃肠消化食物，解油腻的，这样胃部就舒服了。
3、三，吃奇异果。因为奇异果是可以促进消化的，它能促进食物中蛋白质的吸收，能起到解油腻的作用。
4、四，喝绿茶。因为绿茶可以去除油脂、有解腻的作用，但是要注意饭后一个小时再喝，否则会引起肠胃不适。
5、五，饭后可以适当地散步。散步时可以促进身体对食物的吸收，和消化的，这样慢慢身体就感觉不到那么油腻了。
6、六，多吃一些新鲜蔬菜。例如绿豆芽，黄瓜、海带等，这些都是可以刮肠解油腻的。
7、七，吃苹果。因为苹果有丰富的纤维果胶，不含热量，从身体经过时，会带走脂肪，油脂，也就是帮人体刮油，还能令皮肤光滑。
