无绳跳绳的正确方法

1、膝关节全程微曲

无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。

2、核心收紧

核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢耻帮扬。

3、不要屏息

呼吸因久国人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不泛睡要屏息。

4、10分钟左右

还有就是跳绳前一定要充分做热身，大约在10分钟左右就可以。

5、关节腔润滑程度不够

没有充分的热身可能会导致关节腔润滑程度不够，很容易让我们自己受伤。