男人怎么练出腹肌

1、第一个动作是反向卷体，这是一个锻炼下腹动作，专门练下腹。

2、仰卧举腿，也是锻炼腹肌的好办法。

3、仰卧起坐，要注意动作规范，需要长期坚持。

4、平板支撑。

5、使用腹肌轮，注意开始使用时弧度别太大，小心拉伤。

6、使用哑铃锻炼出腹肌，每天做10分钟。