1、黑加仑黑加仑中有维生素C，帮助人体提高免疫力，还有钾、钙、锌、铁等物质，可以帮助降低血脂，还可以达到养肾的目的。
2、板栗板栗的功效有很多，其一是有补脾健胃的作用，其二是补肾壮腰，日常生活中多吃板栗可以达到补肾养肾的作用。
3、黑枣埂筝田奔红枣的功效是补血，而黑枣的作用是补肾，黑枣中含有蛋白质、脂肪和多种维生素，吃黑枣可以养肾，女性们可以多吃黑枣来达到养肾的功效。
4、桑葚桑葚有补血滋阴和补肾的功效，是女性的美容补肾的圣品，女性多吃桑葚还可以延缓衰老，达到美容养颜的目的，同时对自身的身体健康也十分有益。
5、山药只要是肾虚的人都可以吃山药，山药的作用有补肺、健脾、养肾的作用，山药是很好的养生食物。
6、黑芝麻黑芝麻也有补肾的作用，如果你有益肾的精血不足而导致的白发、脱发、腰酸等问题，吃黑芝麻糊可以改善你目前的问题。
7、枸杞枸杞能够补肾养肝，枸杞叶是很好的养生食物，可以帮助人延年益寿，缓解腰痛，特别是中年女性应该多吃枸杞。
