怎么瘦身最快最有效

 瘦身，依我个人经验，是运动加饮食结合。

上个月，我慢跑了两个多星期，晚上慢跑。就瘦了6~8斤。

每次跑不需要超过半小时，最好40到60分钟，因为跑步要30分钟后才开始燃烧脂肪。

跑回来后揉揉腿，别一不小心长成肌肉哈。

平时饮食要清淡点，不要吃太多。也不要不吃饭，对身体不好。

多喝水。

跑步塑造身形线条，使肌肤更有弹性。运动一下，流流汗比去美容更好，出尽身体新陈代谢，使身体更有活力，更年轻。

慢跑对心肺功能有好处。

听说跳绳也很容易减肥。对场地要求也较少。比较方便。

减肥的主要关键之处是：坚持。