1、干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥，切好鸡胸肉，鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
2、鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
3、将切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀，把鸡胸肉开始用手轻轻揉成饼状，可以揉的薄一点
4、在锅里倒入一点点油就好，用小火慢煎
5、勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟左右
6、煎至两面金黄就好啦！健康的减脂餐吃起来，坚持一个月有惊喜哦！
