弹跳力的训练

1、训练小腿跟腱：一般小腿跟腱高的人跳的更高，我们可以通过跳绳，提踵，

2、训练大腿肌肉：下蹲，蛙跳 ，半蹲跳，深蹲跳

3、训练腰腹：仰卧起坐，收腹跳，高抬腿

4、注意事项：1.远动之前，我们先做热身远动 ，压腿，跑步 ，俯卧撑，做几组

5、2.运动之后肌肉是紧绷着的，我们要让肌肉好好休息下，不要让肌肉受损，可以轻轻拍打小腿，为第二天的训练做准备

6、弹跳不是一天就能练成的，靠的是毅力，我们要想跳的更高，就要有付出。灌篮不是梦想。