最佳减肥运动---跳绳两周狂减15斤

1、平稳，有节奏的呼吸。

2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。

3、人体要放松，动作要协调。

4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

1、初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

2、正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

1、简便，有趣。不受气候的影响。

2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

3、可消除臀部，和大腿部的多余脂肪。