坚持慢跑可以减肥瘦身

1、每天早饭中饭吃多些，晚饭尽量早点吃，6分饱即可。饭后一小时大约8点左右穿上运动装，轻装上阵，带上计时器去公园或其他适宜场所。

2、在跑之前做一下热身运动，活动一下手脚，一圈来回800米左右，跑时脚跟先着地，放慢呼吸，匀速跑着前进。

3、一圈来回10分钟左右，跑上5圈，差不多50分种，中途不能跑时才可以中途以正常速度往前步行，然后有力气继续跑，中途还要注意安全，别撞倒。