站姿颈部前侧拉伸_上肢综合热身

1、步骤

身体站直，双手相扣，竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，颈部前侧有牵拉感

4、常见错误

错误：手部力过大，引起疼痛

解决：不要太过用力，感觉到舒适即可

5、细节图示

大拇指辅助头部上抬到最大幅度