1、跪在瑜伽垫上，双手向上十指相扣
2、松开手，在后背合手，再次吸气
3、身体前倾，头触瑜伽垫
4、平板支撑，吸气伸腿，吐气回腿
5、双腿蹬直，上下运动
Copyright © 2026 海能知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-04-23 08:06:45
1、跪在瑜伽垫上，双手向上十指相扣
2、松开手，在后背合手，再次吸气
3、身体前倾，头触瑜伽垫
4、平板支撑，吸气伸腿，吐气回腿
5、双腿蹬直，上下运动