1、五分钟
这是一个标准的热身活动，可以让身体进入到运动状态，此时肯定不能减肥
2、十分钟
在椭圆机上运动十分钟，依然没有能够让脂肪燃烧。此时要注意节奏。
3、十五分钟
在椭圆机上跑15分钟时，此时的你已经进入了运动状态，游离的葡萄糖已经基本被消耗了，马上就要进入燃烧脂肪的状态了，注意坚持。
4、三十分钟
在椭圆机上运动30分钟，此时应该已经没有很严重的疲劳感，心脏和呼吸已经进入一定的节奏·。此时已经是燃烧脂肪的状态了。
5、五十分钟
经过50分钟的运动，你已经确确实实的进行了运动，应该没有非常疲劳，此时是有氧运动的最佳时间长度
6、一个小时
在椭圆机上运动一个小时，说明你已经是个有氧运动的进阶者了，此时，不应急于求成，因为运动，此时会消耗你的肌肉，你懂的的哈，这就不太妙了。
