1、早晨起床的时候不宜马上爬起来，最好是先活动一下身体。首先，仰卧的时候，用上下牙齿轻轻叩合，做做模拟咀嚼食物时候的样子，大约做个50到100次即可，注意叩齿的时候不要太过用力。
1、保持平躺的姿势，用手掌按摩腹部。从胸腔到肚脐下面顺时针按摩50次，再用左手逆时针按摩50次。可以跟第一步的叩合牙齿一同进行。
1、做完按摩腹部的动作之后，静卧3分钟，再起身，伸展一下四肢，同时做几个深呼吸。
1、到窗边目眺远方，放松大脑，条件不足的话，也可以看看绿色植物，同样可以起到放松眼睛的效果。
1、用手指揉揉鼻子，按摩一下鼻子两侧的迎香穴，可以使得鼻子更加通畅，预防呼吸道疾病。再用手掌揉揉耳朵，微微发热即可。
1、用宽齿的木梳或者用手指的指腹按摩头皮，不要用指甲去挠，容易抓破头皮。动作要缓慢轻柔，有助于改善头部的血液循环。
