治疗便秘的食物有哪些？

1、黄豆

　　含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便

2、肉苁蓉

　　肉苁蓉30g，鹿角胶5g，羊肉100g，粳米150g。肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米同煮粥，临熟时下鹿角胶煮至粥熟。源于《圣惠方》。

3、香蕉

　　能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠zao便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

4、甘蔗

　　功在清热、生jing、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。

5、松子仁

　　适宜慢性肠zao便秘者食用，有养ye、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。