1、睡醒之后可以深深懒腰，适合早晨起床的时候做，早晨醒来之后不是立刻起床而是在床上做一些适当的拉伸运动，对于那么比较懒得人，伸懒腰是最合适的了。
2、刷牙的时候同时平衡训练，刷牙是我们每天都必要做的，我们可以在刷牙时候可以交替用单腿站立，这样可以锻炼自己的内部肌肉，塑腿。
3、早餐食用蛋白质，吃对于那些比较懒又想减肥的人来说不是碉琳柘谈难事，早晨的时候最需要补充能量，最好选择一些优质的蛋白质食物，这样既能满足能量的需求也能增加饱腹感，这对于懒人来说事很合适的。
4、打电话的时候尽量不要坐着，在打电话的时候我们可以不断的走步，以达到锻炼的目的，这样可以在无形之中消耗身体的热量。
5、每天必备一个苹果，这是因为苹果中包含很多的膳食纤维和水分，吃苹果可以促进我们胃部的蠕动，还可以促进体内的脂肪分解。
6、用深蹲代替久坐，坐久了也容易发胖，所以无论我们在做什么，不要长时间坐着，隔一段时间就做一些深蹲运动，以锻炼自己的肌肉。
