1、要有早睡早起的好习惯，每天保持10点以前进入睡眠状态，8点以后尽量不要吃东西，早上7点以前起床，早点是非常重要的，早点必须吃但不要吃太油腻的东西，油条是禁忌。不要吃太饱9分饱比较合适。
2、离公司不是太远的情况下，最好选择骑自行车或步行上班。本人推荐骑车，毕竟走的话有点累。
3、对于胖人来说肉是必不可少的食物，肉可以吃，但主要吃些鸡肉，鱼肉，精瘦肉首推鱼肉，少吃那些含油多的肉。中午吗？8分饱即可，因为对于在办公室的我们每天都是在坐着，不是很累。呵呵，如果每天都很累的话，你也胖不起来。
4、晚饭：最好7点以前把晚饭吃完这样有助于消化，9分饱即可。最好去外面溜溜食
5、刚开始的时候可能会感觉有点饿，所以预备的水果，苹果最好，个人感觉越酸越好。这样坚持下来一个月5到6斤是没问题的，我减了4斤。毕竟我的毅力不大。
