1、有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动，其实是一种误解。
2、有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游泳等。
3、有氧运动的运动强度不是特别高，可以持续较长时间，全身大部分肌肉群都要参加运动，在运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪等营养储备的彻底氧化。糖，脂肪物质的彻底氧化，需要一定的时间，所以，不能快速地供应能量，不能为短时间，高强度的运动（如短跑）提供充足能量，只有糖和脂肪彻底氧化后，才能产生较多的能量，才可以维持较长的运动时间。
4、有氧运动的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分，有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳功能状态。
