1、下面我们就来说一下要怎么把你腰上面的肉肉给赶跑，让你拥有迷人的腰线，傲人的小蛮腰 ，其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，这样的话，既不会让你的的时间有什么限制，同时不影响你的工作时间。
3、Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。
5、Step4.双手抱头，双腿分开，上半身向前倾呈90度，15下为一组，一天坚持做5组。
7、Step6.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。
9、Step8.侧身支撑，然后单腿运动，坚持30秒换另外一只脚，这样来回循环5分钟，也就是5组。
11、想要一个好身材有时候也不是那么容易的，还得需要多坚持没这样才会让有很好的效果，所以想要美美哒妹子们，加油哦!
