1、吹水泡法：要求孩子深吸一口气后，通过吸管缓慢的向装满水的杯子里面吹水泡，速度应尽量慢，水泡出来的速度应该尽量均匀，时间应该尽量长。
训练原理：气体从口腔吹出的前提是软腭上抬关闭鼻腔通道，吹水泡法通过长时间的吹水泡，维持软腭处于上抬位，可以对软腭上抬的相关肌肉进行肌力及肌耐力的训练。
训练步骤：
1、准备好吸管和一杯水。（吸管可以分为中管、细管、粗管；中管相对比较容易，粗管和细管相对较难）
2、要求孩子缓慢的通过吸管向水中吹气，产生水泡。
备注：防止孩子变吹气为吸水。
1、鼓腮法：要求孩子鼓起自己的两腮，家长适当增加力量去抵抗孩子的两颊，以此来训练孩子的软腭上抬能力。
训练原理：众所周知，要鼓起两腮，口腔一定是封闭的，换个角度来讲软腭必须是上抬、关闭鼻腔通道的，不然气体就会走入鼻腔，导致无法鼓起腮。因此当孩子能够鼓起两腮时，可以认为此时孩子的软腭完成了上抬。
训练步骤：
1、瞬间鼓腮运动：家长在训练时，可以先要求孩子快速鼓起腮然后放下，学青蛙叫的动作
2、缓慢鼓腮运动：逐渐延长维持鼓腮运动的时间，强化软腭上抬维持力。
3、抗阻鼓腮运动：孩子鼓腮时，家长在其两颊适当施加阻力，并通过逐渐增加阻力来增加对腭咽闭合功能训练的难度，提高软腭上抬的肌肉力量。
备注：鼓腮训练是训练软腭能力较为基本的训练，看似简单，但在实际操作时还 是有难度的，需要家长的默默付出和努力。
