1、豆浆减肥法。餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断发挥瘦身效果，所以餐中饮用效果更佳。每天饮用的最好时机是肌肉活动量比较大的上午和傍晚，活动量较小的夜间，因为容易堆积脂肪，所以应尽量避免。
2、酸奶减肥法。低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1-1.5%）比较适合，如果没有，用蛋白质掺滦贾溺含量大于2.3%的普通酸奶也没有关系。饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
3、鸡蛋减肥法。鸡蛋可以使血液中的高密度蛋白增高，可保护血管防止硬化。连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜。一天吃5-9个鸡蛋，分3次吃。
4、蜂蜜减肥法。早上喝一大杯温温的蜂蜜水，既可以叫醒大肠小肠，也可以将一晚上堆积的垃圾排出体外。
5、食醋减肥法。蜂蜜与白醋1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立即喝。
