v字平衡式瑜伽体式怎么做？

1、首先长坐在垫子上，屈双膝，双脚踩地。

2、从外侧去抓住脚，保持脊背挺拔。

3、让双脚依次离开地板，重心放在坐骨上，吸气挺拔脊背。

4、慢慢的将双腿向上的，保持脊背向上的延展。

5、双腿自然的蹬直，向下感受坐骨的挤压，保持三个呼吸。

6、缓慢的将手垂落下来，依次落在地板上，回到坐立。